Fitness Challenge de Jordan Edwards
Calificación:
5/5
Duración:
4 semanas
Nivel de Esfuerzo:
Medio-Alto
Se Siente Como Dieta:
No (¡Yupi!)
Vale la Pena:
100%
Tags:
Ejercicio de Gym/Casa, Macros
Los Resultados
Peso
%
Grasa Corporal
Cintura
Resumen del Programa de Jordan Edwards
Link al Programa de Jordan
El fitness challenge de Jordan Edwards es un programa de 4 semanas que consiste de ejercicios increíbles junto con guías de macronutrientes, un plan de alimentación y un recetario. Para los ejercicios, Jordan te manda un guía pdf que incluye fotos de cada ejercicio con instrucciones acerca de cuantas repeticiones y sets que hacer. Lo que me encanto es que Jordan manda un plan de gimnasio para hombres y un plan de gimnasio para mujeres, al igual que un plan si prefieres hacer ejercicio en casa. Yo hize el plan de gimnasio y el programa esta dividido en dos fases, fase 1 que consiste de 6 ejercicios por semana que repites la semana 1 y 2, y fase 2 que consiste de 6 ejercicios diferentes que repites la semana 3 y 4. La estructura de los ejercicios es la siguiente: Lunes, Miercoles y Viernes son cardio y pesas, Martes y Jueves son cardio, pesas y abdomen, y el Sabado es ejercicio HIIT. Los ejercicios me tomaron entre 1 hora 15 mins y 1 hora 30 mins para completar (incluyendo cardio y abdomen). Para las guías de macronutrientes, Jordan da unas instrucciones generales al grup pero tambien te puedes registrar para coaching privado con ella. Yo me registre para esta opción y me gusto bastante. Tocaba base con Jordan una vez a la semana y ella me adjustaba mis macros en base a mis metas. Fue super atenta con todas mis preguntas y usualmente respondia dentro de 24 horas. Por último, lo que disfrute mucho es que Jordan crea un grupo en Facebook que es una comunidad super unida para apoyarse y mantener al grupo motivado. Aqui te comparto mi reseña del programa en base a varias categorias.
Reseña del Programa de Jordan Edwards
Calificación: 5/5
Este es es de los mejores programas que he intentado. Aquí esta un resúmen de lo que incluye por la cual le di una calificación tan alta:
- Excelentes ejercicios de gimnasio y ejercicios en casa que te van a ayudar a crear musculo. Ella incluye plan de gimnasio para mujeres y plan de gimnasio para hombres. El de mujeres esta mas enfocado en pompa y pierna mientras que el de hombres tiene mayor enfoque en brazos y pecho.
- Coaching de macronutrientes (esta opcion tiene un costo extra) que incluía una consulta semanal por mail donde Jordan hacia ajustes a mis macros
- Plan de comida para una semana (3 comidas y 2 colaciones)
- Recetario con opciónes saludables
- Contabilidad y apoyo por medio de un grupo en facebook
- Concursos semanales y premios para el grupo
- Jordan da un premio de $6,000 a quien gane el challenge
Duración: 4 semanas
El programa duro el tiempo perfecto, ya que 1 mes fue suficiente tiempo para ponerse en forma, pero no fue demasiado largo como para empezar a sentirse poco sustentable. También fue suficiente tiempo para empezar a ver excelentes resultados. Muchos que hicieron el challenge se suscribian para multiples programas durante el año.
Nivel de Esfuerzo: Medio – Alto
Tienes que estar preparado para dedicarle tiempo y disciplina a este programa. Vas a ir al gym 6 veces por semana y debo admitir que los ejercicios si toman un poco de tiempo. Yo normalmente solo iba al gimnasio por una hora y en este caso me tuve que organizar para poder dedicarle tiempo extra para completar el cardio y abdomen. Sin embargo, disfrute mucho los entrenamientos y senti que el tiempo extra que dedique valio la pena con los resultados.
Se Siente Como Dieta: No (Yupi!)
Para este programa, Jordan te da una guía para que calcules los macronutrientes. Sin embargo, tienes libertad total en cuanto a que puedes comer ya que no prohibe ningun alimento mientas que te mantengas dentro de los macros. Te da un ejemplo de plan de alimentación de una semana que yo segui. También incluye un libro de recetas y te da una guia de los tipos de alimentos y porciones que recomenda dentro de los macros. Lo que me gusto es que el programa de Jordan se enfoca mucho en mantener una vida balanceada y hasta permite una cheat meal y alcohol en cantidades limitadas, una vez a la semana. Con su sugerencia de macros, tuve que subir bastante mis proteinas y bajarle bastante a las grasas. Debo admitir que me sorprendio lo bien que me senti con esos macros y lo feliz que me senti con los resultados.
Vale la Pena: 100%
De verdad que fue un excelente programa. Tenia unos ejercicios buenisimos y me siento muy feliz con los resultados. Me encanto la energía y el apoyo del grupo y me diverti mucho participando. Tengo toda la intención de meterme a otro de sus programas y lo recomendario mucho para quien este buscando ponerse en forma.
Por cierto, escribo este blog en mi tiempo libre mientras trabajo tiempo completo. No tengo editor, y soy la única que revisa el contenido. Por lo tanto, puede que haya alguno que otro error de ortografía y/o gramática. Si encuentras uno, por favor avisame.
¡Ah, y admito que la fotografía no es mi fuerte! Si llegas a tomar una mejor foto, por favor mándamela y con mucho gusto te doy crédito y la pongo en el post.