Granola Casera

Porciones:

8

Tiempo:

Preparación: 5 min

Tiempo en horno: 15 mins

Calorias:

142

Tags:

Botana, Rápido y Sencillo

Saltarse a los Ingredientes

Saltarse a las Instrucciones

Esta granola casera es una manera súper fácil de agregarle un toque crujiente y delicioso a tu desayuno o un yogurt (a mi mencanta a agregarla a mis bowls). Yo empecé a hacer mi propia granola ya que muchas versiones del súper tenían muchísima azúcar. Esta receta solo toma 15 minutos de hacer y es una excelente opción para agregar carbohidratos y grasas saludables a tu dieta.

Ingredientes

  • 3 paquetes (120g) Avena Instantanea sin azúcar
  • 1/2 tsp sal
  • 1 tsp canela
  • 28g almendras
  • 28g pepitas
  • 28g nuez en trozos
  • 10g coco rayado
  • 14g frutos secos (higo), partido en trozos
  • 25g frutos secos (chabacano), partido en trozos

Nutrición

Porcion: 1 porción es 1/4 de taza

  • Calorias: 142 calorias
  • Carbohidratos: 15.5 g
  • Carbohidratos Netos: 13.8 g
  • Grasas: 7.8 g
  • Proteina: 4.4 g
  • Sodio: 153.3 mg
  • Azúcar: 2.9 g
  • Fibra: 1.7 g

Instrucciones

Egg White Tortilla
Veggie mix
Building the enchilada
Building the enchilada
Paso 1

Mezcla los ingredientes. Calienta el horno a 175 C. Agarra dos charolas para hornear y coloca papel encerado encima de las charolas.

 

Paso 2

En un tazón, mezcla avena, sal, y canela. Pon la mezcla de avena sobre una charola. En la otra charola, coloca las almendras, nuez y pepitas. Mete las dos charolas al horno y deja que se tuesten las nueces, aproximadamente 10 minutos.

 

Paso 3

Saca las charolas del horno. Agrega el coco rayado a la mezcla de avena y regresa la charola al horno hasta que quede tostado el coco, aproximadamente 5 minutos. Una vez tostado el coco, saca la charola el horno y deja enfriar por 5 minutos.

 

Paso 4

Mezcla todos los ingredientes en un tazón grande (avena con coco, nueces tostadas, higo y chabacano), una vez mezclado vierte en un recipiente y listo, ya quedo tu granola.

 

Por cierto, escribo este blog en mi tiempo libre mientras trabajo tiempo completo. No tengo editor, y soy la única que revisa el contenido. Por lo tanto, puede que haya alguno que otro error de ortografía y/o gramática. Si encuentras uno, por favor avisame.

¡Ah, y admito que la fotografía no es mi fuerte! Si llegas a tomar una mejor foto, por favor mándamela y con mucho gusto te doy crédito y la pongo en el post.

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

ChefsitaFit
Average rating:  
 0 reviews