Lumen (Reseña)
Lumen
En una escala del 1 al 5 , 5 = Mejor y 1 = Peor
Desempeño:
5/5
Fácil de Usar:
4/5
Métricas de Salud:
4/5
Diseño:
5/5
Vale la Pena:
No es para todos
Link a Lumen
Me compre mi Lumen hace casi un año, con la intencion de poder entender como ciertos tipos de alimentos afectan mi cuerpo y mi metabolismo. El concepto detrás de Lumen es que exhalas en el dispositivo, y en base a los niveles de dióxido de carbono de tu respiración, the dice si estas quemando grasas o carbohidratos en ese momento. Aquí hay un articulo que explica muy bien como funciona el producto. Para usar tu Lumen, necesitas tomar una respiración cuando te levantas y estas en estado de ayuno. La aplicación usa una escala del 1 al 5 para indicar si estas quemando grasas o carbohidratos. La meta es levantarte quemando principalmente grasas (1 o 2 en la escala). En base a los resultados de tu respiración en ayuno, la app te saca un plan de nutrición. También ajusta tu plan en base a tus metas fisicas al igual que si estas haciendo ejercicio ese día (si haces ejercicio le sube un poco los carbohidratos). Lo que he encontrado es que si me levanto quemando carbohidratos, la app tiende a sugerir un plan de alimentación mas bajo en carbohidratos y si me levanto quemando grasas mantiene un plan mas alto en carbohidratos. Durante el día, puedes usar tu Lumen para ver como va quemando tu cuerpo carbohidratos a grasas despues de hacer ejercicio o comer ciertos tipos de alimentos.
Cada semana, Lumen te da una calificación de flexibilidad metabolica. Esta calificación se basa en tus resultados de respiración de la semana y se supone que un score mas alto representa un metabolismo mas flexible, lo cual indica que tan eficiente es tu cuerpo en usar tanto carbohidratos como grasas. Aparte de la información metabolica, Lumen tiene excelentes articulos nutricionales y hasta include recetas y una base de datos para entender el valor nutricional de cada alimento. En si, este producto tiene un diseño increible y tiene mucho potencial para ayudarte a entender tu salud. Sin embargo, en su estado actual, depende un poco que estas intentando lograr para definir si vale la pena comprarlo dado su costo y el nivel de esfuerzo que es necesario para usarlo. Si eres mega nerd como yo y te encanta tener mas datos de tu salud, si lo recomendaria. Sin embargo, si estas buscando bajar de peso o tener un plan de acción mas tangible, no se si lo recomendaría tanto. Abajo te comparto me reseña de como califico el producto en base a 5 categorias.
Reseña de Producto
Desempeño: 4/5
Llevo mas de 1 año con my Lumen y funciona sin ningun problema. La aplicacion esta super bien diseñada y dan excelente servicio al cliente. En la app hay ecelentes tutoriales para ayudarte a aprender a usar el producto y optimizar su uso. La app también te manda recordatorios para usar tu Lumen durante el día y para que te acuerdes de tomar tu respiración en ayuno. Hace poco empezaron a mandar reportes que te dicen como se comparan tus calificaciones y resultados con gente de perfil similar (edad, sexo, etc.).
Facil de Usar: 4/5
Aunque los tutoriales de la app son muy buenos para aprender a usar tu Lumen y si es sencillo de usar, le di 4/5 porque si requiere tiempo y consistencia usar el producto de la manera adecuada para tener las metricas de salud. Necesitas acordarte de tomar tu respiración en ayuno mientras estas sentado y tu ritmo cardiaco esta en reposo. Usar el Lumen le agrega 5 minutos a mi rutina diaria y, apesar de que you siento que vale la pena, si es tiempo agregado a mi día.
Métricas de Salud: 4/5
Ha sido super interestante ver como reacciona mi cuerpo a ciertos alimentos y ciertos niveles de carbohidratos, ejercicio, etc. También es impresionante ver como mi metabolismo se ve impactado por factores como estress, sueño, alcohol, etc. Para alguien que le encanta el análisis y los numeros, se me hace un excelente producto para aprender mas de tu cuerpo y tu salud. Sin embargo, le di 4/5 porque no siento que puedes sacar un plan de acción tangible en base a los datos. Por ejemplo, no recomiendo usar este producto si lo que estas buscando es bajar de peso. Siendo alguién que ha estudiado mucho nutrición, siento que los niveles de grasa que recomienda Lumen son demasiado altos. Para sumarle, cuando segui su plan de nutricion, no senti que vi tanto resultados. Por último, con la app puedes pagar por un coach. Yo intente este servicio por un mes y no le vi mucho valor. Sin embargo, a pesar de todo esto, dado que Lumen es relativamente nuevo producto creo que tiene mucho potencial y pueden sacar mas funciones que hagan que valga la pena.
Diseño: 5/5
Este producto es hermoso. Es como si hubieran contratado a alguien de Apple a que les ayude con el diseño porque tiene un look super limpio. Los materiales son de alta calidad y viene con una bolsita para guardar tu Lumen. El producto es bastante pequeño y facil de cargar.
Vale la Pena?
Depende mucho de tu meta y lo que estes buscando. El costo es un poco alto y si requiere tiempo y esfuerzo usar este producto para sacar metricas de salud. Si te encantan los numeros y quieres entender tu cuerpo, si creo que vale la pena. Sin embargo, si estas buscando algo para bajar de peso o no te importan mucho los datos de salud no creo que sea el mejor.producto para ti.
Full disclosure, I write these blogs in my spare time. I do not have an editor and am the only one who reviews the content. As a result, it is likely I’ll have the occasional typo or grammar mistake. If you find anything, feel free to let me know.
Lastly, I’ll admit food photography is not my forte. If you make the recipe and have a better picture, please share and I will happily post it and give you photo cred!